Google Maps Navigation: een wereld van mogelijkheden

Bekijk alle mogelijkheden van Google Maps Navigation in onderstaand filmpje.



File-informatie, hoe de situatie er in het echt uit ziet met Street View, layer met informatie over places of interest. Het is interessant om te zien dat je tegen je navigatiesysteem kan zeggen dat je naar een bepaalde tentoonstelling wil, en dat dit je er dan naar toe navigeert. Door alle informatie die Google indexeert op internet, "weet" Google dat die tentoonstelling in dat bepaalde museum is, en navigeert je er vervolgens naar toe.

Oja, het is gratis en je hoeft nooit nieuwe kaarten te downloaden. Ik zeg: exit TomTom.

Wel jammer overigens dat in Nederland de 1.6 versie zonder de spraakmogelijkheden uitgebracht is (alleen verkrijgbaar in Amerika).

Wii Active Personal Trainer

Met het trainingsprogramma Active Personal Trainer voor de Wii train ik een halfuur per dag. Dit 'spel' heeft me geholpen met afvallen tijdens het eiwitdieet. In onderstaand filmpje een impressie van het trainingsprogramma.

Naast afvallen ben ik er een stuk fitter, strakker en gespierder door geworden. Het grote voordeel is: je hoeft niet naar een sportschool te reizen, mijn woonkamer kan ik omtoveren tot fitness centrum.

In het programma zit de 30 day challenge. Dit kan je op verschillende niveau's 'spelen': laag, medium en hard. Ik ben de eerste maand begonnen op intensity level low. Daarna een maand medium en nu ben ik voor de tweede keer bezig met het programma op niveau hard.

Zweten verzekerd!

Multifunctionele headwear: de Buff

De Buff is een lichtgewicht handig kledingstuk dat je kan dragen als muts, sjaal, bivakmuts, haarband en nog op vele andere manieren. Zie voor een demonstratie deze video op YouTube. De Buff zit altijd in mijn rugzak of fietstas voor als het weer slecht wordt. Het weegt bijna niets en geeft veel comfort. Buffs zijn er in ontzettend veel kleuren en uitvoeringen. Mijn favorieten zijn de Merino Buff van wol en de polar buff voor als het echt koud is.

Hoeveel verschillende kleuren en motiefjes er zijn kan je bekijken op de Buffwear webshop. Buff's zijn ook te koop bij winkels die outdoor spullen verkopen zoals Bever en Zwerfkei.

Wat je allemaal kan met een smartphone

• TomTom navigatie
• Rekenmachine
• Valuta's omrekenen
• Woordenboek van en naar elke denkbare taal
• Reisgids
• Internetbrowser
• Voicerecorder
• Notitieblok
• Agenda
• Weerbericht
• Temperatuur buiten
• Stand van de maan
• Fotoalbum
• Wekker
• Barcode scannen en prijzen vergelijken met winkels in de buurt/websites
• Gamen, reactie op beweging
• Waterpas
• Kompas
• GPS
• Sterrenhemelkaart
• Videocamera
• Filmpjes kijken
• eBook
• Fotograferen
• MP3-speler
• Chatten
• Twitteren en zien wat er in de buurt is getwitterd.
• Mailen
• SMS'en
• Telefoneren

En nog veel meer, afhankelijk van welke apps je installeert.

Twitterende musea

@auckland_museum
@boijmans
@brooklynmuseum
@gettymuseum (J. Paul Getty Museum)
@metmuseum (The Metropolitan Museum of Art)
@museumboerhaave
@museummodernart (MoMa)
@philamuseum (Philadelphia Museum of Art)
@smithsonian
@staedelmuseum
@tate
@thewomensmuseum
@v_and_a (The Victoria and Albert Museum)
@vangoghmuseum
@walters_museum
@whitneymuseum

Eiwitdieet kostbaar?

Het eiwitdieet van Pro10 kost € 17,95 per 7 zakjes. Een vrouw met een normaal beweegpatroon eet dagelijks 5 zakjes (€ 12,80), een man 6. Maar het dieet is niet voor eeuwig en je kan het ook zien als een investering in je gezondheid. Daarnaast geef je bij de supermarkt veel minder uit. Alleen sla, groenten, koffie en thee koop je daar nog en mineraalwater als je niet van de smaak van kraanwater houdt.

Verborgen kosten

Naast de kosten van het dieetproduct moet je na 3 maanden dus ook denken aan het vervangen van je gehele garderobe op je sokken na. Tenzij je nog veel kleding uit een slankere periode bewaard hebt en je naar dat gewicht wilt afvallen. Een kostbare zaak. Werkelijk álles moet vervangen worden: broeken, ondergoed, riemen, BH's, truien, sportkleding, jassen (ongeveer ook in die volgorde).

Mijn persoonlijke tip: koop tussentijds kleding bij een goedkope winkel (H&M bijvoorbeeld) omdat als je nog verder afvalt in de stabilisatieperiode, je deze kleding straks ook niet meer past. Pas vier weken na het volledig afbouwen van het eiwitdieet heb je een goed beeld van wat het eindgewicht wordt.

Op gewicht blijven

Regels die ik toepas na het eiwitdieet om op gewicht te blijven:

• Zes eetmomenten per dag: ontbijt - tussenmaaltijd - lunch - tussenmaaltijd - diner - dessert.
• Nog steeds 1,5 liter water per dag (los van koffie en thee zonder suiker en melk)
• Zo min mogelijk suiker (alleen natuurlijke suikers zoals in fruit en ongezoete jam van natuurvoedingswinkel)
• Geen melkproducten (alle melkproducten vervangen door sojaproducten)
• 75 gram basmatirijst per persoon of 100 gram volkorenpasta
• Alleen volkorenbrood, roggebrood of zuurdesembrood. Dus geen 'bruin' brood. Liefst ongesneden brood zodat je lekkere dikke plakken kunt snijden.
• Mager beleg: rookvlees, kipfilet, 30+ kaas, Tartex, ongezoete jam.
• Halfuur per dag trainen op de Wii (My fitness coach, Active Personal Trainer, Fit Plus) en uur wandelen per dag (halfuur lopen in pauze en op en neer naar station 2x15 minuten).
• Als snack alleen noten, zure augurken, radijs, kleine tomaatjes, stuk fruit
• Twee keer per week vis of garnalen, minimaal 150 gram
• Nooit 'mystery meat' eten: dus alle 'vlees' vermijden dat maar voor circa 85% uit vlees bestaat zoals worst, gehakt, hamburgers, tartaar, etc.
• Absoluut geen snoep, koek, taart, ijs, pudding, chips, zoutjes, muëslirepen, etc.
• Geen honger hebben. Bij het negeren van het hongergevoel gaat je lichaam op spaarstand verbranden en dat wil je voorkomen.
• Met aandacht en langzaam eten (bewust zijn van wat je eet en je verzadigingsmoment).

Dit alles met het idee: niet vullen maar voeden, dus met andere woorden: wat je eet moet voedingswaarde hebben, iets bevatten waar je lichaam iets aan heeft. Enige uitzondering die ik wel eens hier op maak is light frisdrank. Dat bevat niets goeds voor je lichaam maar er zitten gelukkig ook nauwelijks caloriën in.