Op gewicht blijven

Regels die ik toepas na het eiwitdieet om op gewicht te blijven:

• Zes eetmomenten per dag: ontbijt - tussenmaaltijd - lunch - tussenmaaltijd - diner - dessert.
• Nog steeds 1,5 liter water per dag (los van koffie en thee zonder suiker en melk)
• Zo min mogelijk suiker (alleen natuurlijke suikers zoals in fruit en ongezoete jam van natuurvoedingswinkel)
• Geen melkproducten (alle melkproducten vervangen door sojaproducten)
• 75 gram basmatirijst per persoon of 100 gram volkorenpasta
• Alleen volkorenbrood, roggebrood of zuurdesembrood. Dus geen 'bruin' brood. Liefst ongesneden brood zodat je lekkere dikke plakken kunt snijden.
• Mager beleg: rookvlees, kipfilet, 30+ kaas, Tartex, ongezoete jam.
• Halfuur per dag trainen op de Wii (My fitness coach, Active Personal Trainer, Fit Plus) en uur wandelen per dag (halfuur lopen in pauze en op en neer naar station 2x15 minuten).
• Als snack alleen noten, zure augurken, radijs, kleine tomaatjes, stuk fruit
• Twee keer per week vis of garnalen, minimaal 150 gram
• Nooit 'mystery meat' eten: dus alle 'vlees' vermijden dat maar voor circa 85% uit vlees bestaat zoals worst, gehakt, hamburgers, tartaar, etc.
• Absoluut geen snoep, koek, taart, ijs, pudding, chips, zoutjes, muëslirepen, etc.
• Geen honger hebben. Bij het negeren van het hongergevoel gaat je lichaam op spaarstand verbranden en dat wil je voorkomen.
• Met aandacht en langzaam eten (bewust zijn van wat je eet en je verzadigingsmoment).

Dit alles met het idee: niet vullen maar voeden, dus met andere woorden: wat je eet moet voedingswaarde hebben, iets bevatten waar je lichaam iets aan heeft. Enige uitzondering die ik wel eens hier op maak is light frisdrank. Dat bevat niets goeds voor je lichaam maar er zitten gelukkig ook nauwelijks caloriën in.

Afvallen met eiwitdieet: 21 kilo in 3 maanden

Op 5 juli 2009 zijn mijn man en ik aan het eiwitdieet begonnen. Hetzelfde dieet waarmee Erica Terpstra en Annemarie Jorritsma ook vele kilo's verloren. In slechts drie maanden tijd verloren wij allebei ongeveer 22 kilo. Ik ging van broeksmaat 48 naar 36. Van jeansmaat 36 naar 29. Van XXL naar S. Van BH-maat 80D naar 75C. Van BMI 26 naar 19. Van 83,5 naar 61,5 kilo. Het eiwitdieet werkt dus. Wij vonden het 't makkelijkste dieet van de wereld (geen honger, je mag alleen zakjes dieetvoedsel, multivitaminen- en kaliumpillen, groenten en sla eten. En alleen koffie, thee en water drinken, uiteraard zonder suiker of melk). Verder mag niks. Geen wortelen, fruit, joghurt, brood, aardappelen, zoetzure augurken of rijst. Geen frisdrank, jus d'orange of melk. Maar wel snel resultaat, wat zeer bemoedigend werkte. Ook het verplichte halfuur per dag bewegen begon zoden aan de dijk te zetten: een verbeterde conditie en een gestroomlijnder lichaam. Een aanrader dus. Maar: een vriend die we aanstoken wegens het niet-te-missen resultaat is inmiddels gestopt (16 kilo in 10 weken met heel vaak overtreden van de dieetvoorschriften) en we kregen ook vaak als reactie van mensen: "ik zou best iets willen afvallen, maar ik heb het er niet voor over dat ik mijn biertje/chips/cola/lekkers moet laten staan". Kennelijk komt er dus toch wat discipline bij kijken (zo hebben wij niet één keer tegen de regels gezondigd) en mogen we trots zijn dit volgehouden te hebben.

Waar je tegen moet kunnen is dat werkelijk íedereen zich bemoeit met jouw gewicht ("zou je niet eens stoppen?", wat je eet ("loopt ze weer met haar shaker"), je nieuwe kleding ("welke maat heb je nu aan?") en je gezondheid ("eet je wel fruit?").

Voor meer informatie over het eiwitdieet zie: www.almerevaltaf.nl en www.sanaslank.nl.

PS: Inmiddels heb ik een maand geleden het dieet afgebouwd. Momenteel blijf ik redelijk op gewicht, wel moet ik oppassen dat ik niet verder afval. Hiervoor hou ik een paar zelf samengestelde regels aan, geput uit het hylarische boekje "Skinny Bitch" en de informatie van het Voedingscentrum.

Blog over niets specifieks

Dit is een blog over niets specifieks. Succesvolle blogs gaan wel over iets specifieks, want dat trekt een specifiek publiek met die specifieke interesse. Maar dit blog dus niet. Dat komt omdat ik niet over één onderwerp kan bloggen. Ook moet ik er niet aan denken verschillende blogs te onderhouden met alle een vast thema. Want ik ben zelf niet themavast. Voor je het weet zit ik met vijftig halflege blogs. Was het een aantal jaren geleden nog duiken, zeilen, stacaravan, websites bouwen. Tussendoor zat nog zeekajakken en fietsen en momenteel gaat het over afvallen, mode (ik moet mijn hele kledingkast opnieuw vullen dus ben tijdelijk bovenmatig geïnteresseerd in mode), Wii, World of Warcraft, social media, pianospelen en Android. Sommige interesses blijven jaren (duiken, WoW), andere zijn kort (zeilen, kajakken). Ik zie ook weer nieuwe hobby's en interesses aan de horizon verschijnen zoals motorrijden, duurzaamheid. Waarschijnlijk heeft dit te maken met mijn journalistieke achtergrond. Een journalist moet van heel veel onderwerpen een beetje weten. Net genoeg basiskennis om een onderwerp goed te kunnen onderzoeken. En nieuwsgierig zijn, van alles het fijne willen weten. Vandaar dat dit een blog is over niets specifieks.

Geautomatiseerde Twitter-feeds

Het komt voor dat je een aantal Twitter-feeds volgt die wel heel erg vaak precies hetzelfde twitteren. Deze accounts maken gebruik van rss to Twitter.

Ik laat als proef nu deze blog feeden aan mijn Facebookaccount. Hiervoor maak ik gebruik van http://twitterfeed.com/. Nu is het afwachten op de volgende update om te zien of dit daadwerkelijk straks te lezen is op mijn Facebook-account.

Update: het werkt!